本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）周围血管科 主治医师黄强

前不久，一位从秦皇岛赶来的患者让我印象十分深刻。他初诊时，双腿沉重得如同灌了铅一般，小腿皮肤布满深褐色色素沉着，脚踝轻按就会留下一个深深的凹陷。最直观的变化体现在脚上：原本合脚的鞋子已经穿不下，肿胀的脚背把44码的鞋撑得满满当当。他苦笑着说，这已经是能买到的最大尺码了。

经诊断，他患上了典型的下肢静脉功能不全。经过一段时间的系统治疗，他腿上的水肿如同退潮一般慢慢消去。有意思的是，为了适应逐渐变“瘦”的脚，他只能在鞋子后跟处垫上纸壳临时凑合。出院那天，他换上了合脚的41码新鞋，步履轻快地踏上了回家的路。鞋子“缩码”这个小故事，正是下肢水肿消退、气血恢复通畅的生动写照。

这种以下肢沉重、肿胀为主要表现的疾病，在中医范畴中归属于“水肿”或“水气病”。如果病情迁延不愈，出现皮肤颜色加深、变硬，甚至溃烂流脓，就会发展为“臁疮”，也就是俗称的“老烂腿”。

脾虚湿盛，气血瘀阻：中医解析“水肿”的成因

中医认为，人体水液的代谢与运行，和“脾”“肾”“肺”三脏密切相关，其中又以“脾”最为关键。脾主运化，负责将饮食水谷转化为包括气血津液在内的精微物质，并将其输布到全身。同时，脾主肌肉，四肢肌肉的强健，离不开脾气的充养。

?久立久行，耗气伤脾：正如《黄帝内经》所言：“久立伤骨，久行伤筋。”长期站立或行走，最先耗伤的是支撑人体的“气”，尤其是“中气”也就是脾胃之气。气为血之帅，气虚则推动无力，血液和水液就如同失去动力的河流，很容易在下肢停滞、淤积。

?气虚血瘀，水湿下注：气行则血行，气虚自然会导致血液运行不畅，形成“瘀血”。与此同时，脾虚运化水湿的功能减弱，会导致“水湿”内生。瘀血与水湿相互搏结，壅塞在下肢的脉络也就是血管之中，使得局部压力升高，水湿被迫从脉道渗出到皮肤肌肉之间，就形成了按之凹陷的“水肿”。

?湿瘀化热，腐肉成疮：瘀血和水湿停滞日久，会郁而化热，形成“湿热”。湿热之邪有“趋下”的特性，会向下流注到小腿。它熏灼皮肤，就会导致皮肤颜色逐渐加深、变黑也就是色素沉着，皮肤变得粗糙、瘙痒也就是淤积性皮炎。一旦皮肤因搔抓出现破损，湿热毒邪就会趁机侵入，腐蚀血肉，形成经久难愈的溃疡，也就是“臁疮”。

简单来说，在中医看来，下肢水肿是一个“本虚标实”的过程：“本虚”在于脾肾气虚，升提固摄无力；“标实”在于水湿、瘀血、湿热等病理产物壅塞于下肢。

给双腿“减负”：日常养护的五大要点

下肢静脉功能不全是一种慢性病，但通过积极科学的生活方式干预，完全可以有效控制症状，避免病情发展为“老烂腿”，就像那位秦皇岛患者一样，让双腿重新恢复轻盈。

1.饮食调养，健脾利湿：日常饮食应当清淡、易消化，多吃山药、薏苡仁、赤小豆、冬瓜、鲫鱼等兼具健脾、益气、利水功效的食物。保证充足的优质蛋白摄入，补充水肿丢失的蛋白质。严格限制过咸、过油、辛辣刺激以及甜腻的食物，这类食物会加重脾脏负担，助长湿邪生成热邪。

温馨提示：食物不能替代药物，如有不适请及时就医。

2.核心运动，激活“肌肉泵”：小腿的腓肠肌是静脉回流的“第二心脏”。踝泵运动是最简单有效的锻炼方式：坐下或躺下时，用力缓慢勾脚尖也就是背屈到最大限度，保持5-10秒；再用力绷脚尖也就是跖屈到最大限度，保持5-10秒；最后以脚踝为中心缓慢转动。每天可以练习多次，每次5-10分钟。游泳、慢走、骑自行车也是很不错的选择。

3.起居有常，细节护腿：避免连续站立或静坐超过1小时，要定时活动下肢。休息或睡觉时，可以用枕头或被子将小腿垫高15-20厘米，让小腿高于心脏水平，借助重力促进血液回流。在医生的指导下，坚持穿戴合适的医用梯度压力弹力袜，这是对抗静脉高压、减轻水肿的“物理武器”。注意不要用过热的水长时间泡脚，也不要洗桑拿。

4.皮肤护理，防微杜渐：每日用温和的清洁用品清洗双腿，洗完后轻轻擦干，尤其要注意擦干趾缝。涂抹温和的润肤霜保持皮肤滋润，预防干燥。若出现皮肤瘙痒，或是皮肤颜色加深、变硬、脱屑甚至微小破口，务必高度重视，及时就医处理。

5.情志舒畅，气机调达：日常要保持心情愉悦，避免长期处于忧思、恼怒的负面情绪中。中医认为“思伤脾”“怒伤肝”，不良情绪会影响脾胃运化与肝气疏泄，进而加重水湿停滞与气血瘀阻。

积极就医，中西医结合防护

当腿部水肿、沉重感持续不退，或是出现皮肤颜色改变时，应及时前往正规医院的血管外科或周围血管科就诊。通过下肢静脉彩色多普勒超声检查，可以清晰评估静脉瓣膜功能与反流程度。

治疗方面，现代医学会根据病情严重程度，采用压力治疗、药物治疗（静脉活性药物）以及微创手术（如射频、激光闭合）等方案。中医方面北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）周围血管科通过辨证论治，开具益气健脾、活血利水、清热祛湿的内服方药（如防己黄芪汤、五苓散、桃红四物汤等加减化裁），同时配合中药熏洗、外敷等特色疗法，从整体层面改善体质，促进水湿运化与循环。二者结合，可以更有效地消除水肿、改善症状、预防复发。

血管健康，关乎行动的自由与生活的品质。从读懂身体发出的信号开始，用日常点滴的养护，为我们的每一步都注入持久活力。