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【东方24节气·霜降】霜降时节,帮你过好一个冬

作者:主治医师 季伟 来源:推拿理疗科 发布时间:2022-10-21
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  本期专家:北京中医药大学东方医院 推拿理疗科 主治医师 季伟

  霜降,霜气开始从天而降,很好的概括了这个时节“气温骤降、昼夜温差大”的气候特征。它是秋季的最后一个节气,过了霜降,就开始正式进入冬天。霜降时节,万物毕成,毕入于戌,阳下入地,阴气始凝。天气渐寒始于霜降。

  元代文人吴澄,他将霜降分为三候:一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。此时豺这类动物开始捕获猎物过冬;树叶都枯黄掉落;冬眠的动物也藏在洞中不动不食进入冬眠状态中。所有的动植物,开始储备能量,准备迎接严寒、缺少食物的冬季。

  霜降是秋季的最后一个节气,秋令属金,脾胃为后天之本,此时宜平补,尤其应健脾养胃,以“培土生金”。民间有“补冬不如补霜降”的讲法,因此,有“煲羊肉”“煲羊头”“迎霜兔肉”的食俗,以滋补阳气,顾护脾胃。

  一、 自我按摩方面,主要选取温阳行气的穴位。是每天顺时针、逆时针摩腹各5分钟,可以同时揉到关元、气海、中脘、天枢等穴位,起到了温中散寒,健脾行气的功效。

  二、 运动做操,站立位双手分别轻轻拍打四肢外侧和后背各5分钟,微微发红即可,因为手三阳经分布在手臂的外侧,足三阳经分布在腿的外侧和后侧,它们属表;人体背部的经络主要是督脉(总督一身之阳经,有统帅、调节、联络其它阳经的作用)和足太阳膀胱经(阳气最多的,内连脏腑,外络肢节的,可以治疗头面五官病,项背、腰、下肢的疾病以及神志疾病)。

  三、 生活起居

  从睡眠方面讲,《黄帝内经》里提出:“早卧早起,与鸡俱兴”,意思是秋天气温转凉,可以比平时早一点睡,以顺应阴精的收藏;又要早一些起床,以顺应阳气的舒长。建议每天晒太阳30分钟,增加阳气。要注意适当添衣,“秋冻”的同时,特别要注意下肢和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。

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