本期专家：赵军青 北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）眼科 护士

　　专家科室 简介

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　　初冬空气湿度骤降、气候干燥，不少人会出现眼睛干涩、发痒、有异物感，晨起睁眼费力等不适。这并非单纯睡眠不足，而是冬季高发的干眼症，需要科学重视与防护。

　　一、为什么初冬更容易干眼？

　　干眼症主要是泪液分泌不足或蒸发过快，造成眼球表面润滑不足引发的眼部问题。初冬高发主要源于三大环境因素：

　　空气干燥，加速眼表泪液蒸发，导致眼部缺水干涩；

　　初冬风沙裹挟灰尘等微粒，刺激结膜，加重异物感与干痒症状；

　　室内外温差较大，室内空调、暖气带来的干燥环境，持续加重眼部负担。

　　二、干眼症的典型症状？

　　眼睛干涩、有烧灼感和异物感；

　　畏光、频繁反射性流泪

　　视物模糊，眨眼后短暂缓解；

　　眼红眼痒、眼部分泌物增多；

　　戴隐形眼镜时不适感加重

　　很多人存在认知误区：干眼并非没有眼泪。部分人群会频繁流泪，是因为眼表过度干燥，刺激泪腺反射性分泌泪水。但这类泪水品质差、留存时间短，无法有效润滑、养护眼球，无法改善干眼症状。

　　三、初冬科学护眼方法

　　日常可通过多种简单方式改善增加环境湿度

　　在办公室或卧室使用加湿器，保持空气湿度在40%-60%。

　　四、有意识多眨眼

　　看屏幕时提醒自己完整眨眼（上下眼睑完全闭合），每分钟至少15次。

　　1、温热敷

　　每天早晚用40℃左右热毛巾敷眼5-10分钟，疏通睑板腺，改善泪液油脂层。

　　2、合理使用人工泪液

　　选择不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液，按需使用，避免依赖含收缩血管成分的“去红血丝”眼药水。

　　3、减少隐形眼镜佩戴时间

　　冬季尽量改用框架眼镜，或选择高透氧、保湿型镜片。

　　4、外出戴墨镜

　　防风沙、防紫外线，减少刺激。

　　5、饮食调理

　　多喝水，多吃富含维生素A、Omega-3的食物，如胡萝卜、深海鱼、坚果等。

　　温馨提示：食物不能代替药物治疗，如有不适请线下就医。

　　如果调整生活方式后症状仍无改善，或出现明显眼痛、视力下降，建议及时到眼科就诊，排查睑板腺功能障碍、过敏性结膜炎等问题。

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