本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）心身医学科 住院医师康雪笛

白露初过，暑气渐消，属于炎夏的阳亢之气正缓缓沉降，代之以秋日特有的清肃。清晨六点半，闹钟响起，您挣扎着从只睡了几个小时的床上费劲地爬起来，嗓子还带着前一天讲课留下的干涩与灼痛，颈椎僵得需要慢慢转动才能开启一天的生活。您匆匆吃了点早餐就开始了赶路。就算在上班路上，您的思绪也从未停止过运转：今天的课程安排，最近哪个学生状态不好，家长会快要到来……

这或许是许多教师习以为常的早晨。我知道，您不是不累，只是不敢停下来。一节课接着一节课，需要批改的作业堆成了山。您要记住每个孩子的特点，体察他们的情绪，在他们迷茫的时候给予指引。您将耐心与时间留给学生和家长，留给自己的，却往往只有下班后瘫在沙发上，什么也不想说、什么也不想做的疲惫身躯。

从中医理论来看，教师职业对身心的影响有迹可循。“心主神明”，教师每日授课、处理繁杂事务，精神高度集中，思虑耗神，直接损耗心血；“脾在志为思”，过度思虑则伤脾，可出现食欲不振、腹胀便溏，气血生化乏源；“肺主气，司呼吸”，教师长久站于三尺讲台，高声授课，损耗肺气，致气阴两虚，表现为咽干声嘶、乏力自汗；“肝主疏泄”，教学压力、学生管理事务，容易造成肝气郁结，进而出现烦躁、失眠、部分女性还会出现月经不调等问题。这些问题往往相互作用，持续干扰着人的身心状态。

相信各位老师也曾尝试过自我调节：含润喉糖，喝胖大海，揉按太阳穴，周末补个大觉。但身体的透支是日积月累形成的。所以，在这个属于您的节日，不想只简单是对您说一句“辛苦了”。这三个字分量太轻，道不尽您日复一日的付出与辛劳，也道不出您为了孩子们常常忽略自我的那份不易。我更想对您说：

请您允许自己停下来，允许自己感受疲惫。这是身体向您发出“我已经透支了”的信号。当您感到头晕眼花时，可以选择坐着授课。当内心憋闷压抑时，可以抽出几分钟，寻一处安静角落，环抱自己，闭上眼睛，做几次深呼吸，将注意力暂时从焦头烂额的琐事上抽离。这些微小举动，便是善待自己。

教师节的意义，不只是一束花、一句感谢，更在于看见站在讲台上的那个人。褪去教师的身份，您同样是需要被关怀的普通人。愿每一位老师，在今天，乃至今后的每一天，都能够允许自己歇一歇，望着窗外的天空做一次深呼吸。更愿您学会倾听自己的身体，懂得疼惜自己，就像疼惜每一位学生那样。