本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）眼科 主任医师高颖

冬季寒燥当令，北风凛冽、空气湿度下降，加之室内暖气烘烤，泪液蒸发加速，不少人会出现眼干、眼痛、异物感，甚至视物模糊，这便是干眼的常见表现。现代医学认为环境与用眼习惯是本病发生的重要诱因。中医认为寒邪收引、燥邪伤津、阴虚内热或气血不足，皆可导致目失濡养，出现眼干等不适症状，或使原有干眼病情加重。因时制宜进行调护，可在寒冬有效预防或缓解干眼。

冬季寒凉，寒性凝滞，易使血脉运行不畅，眼表脉络失充，泪液分泌随之减少；同时燥邪当令，最易耗伤津液，令目珠干涩。故防治本病首先应注重温润并施、标本兼顾。日常可选用滋阴润燥、养血明目之品，如麦冬、沙参、玉竹、枸杞、菊花等代茶饮用。麦冬、沙参养阴清肺、生津润燥。枸杞甘平入肝肾，能滋补精血以濡目窍，与菊花同用，既防肝火又增清润之效。中医穴位按摩亦有良效，常取睛明、攒竹、合谷等穴，轻柔按压至酸胀感，每次3~5分钟，可促进眼部气血流畅，改善局部津液输布。

起居方面，冬季应“早卧晚起，必待日光”，保证充足睡眠以利阴血化生。长时间使用电子屏幕会进一步耗伤肝血、扰乱眨眼节律，应注意每20分钟闭目休息或远眺，并主动增加眨眼次数，以助泪膜均匀分布。室内可使用加湿器维持湿度，并避免空调热风直吹面部。外出遇大风可佩戴防风镜或护目镜，减少冷风对眼表的刺激。情志调节在冬季尤显关键。寒冷易使人情绪低落，郁怒伤肝、忧思伤脾，均可致气血津液运行失常。保持心态平和并适当运动，可畅达气机、调和营卫气血，使目得濡养。

冬季阳气内敛，若素体阴虚或血虚，更易在寒燥夹击下出现眼干症状。此时应注重温养与滋阴并举。艾灸可取足三里、三阴交、关元等穴，温通经络、益气养血，使体内津液生化有源。体质偏热、虚火上炎者可适量饮用菊花决明子茶、桑叶薄荷茶，清热润燥。

综上所述，冬季防治干眼应顺应当令气候特点，防寒避燥、养阴润燥并重，借助中医食疗、穴位保健、起居调整与情志疏导，激发机体自身调节适应能力，使目珠在寒冷干燥的季节依旧润泽明亮，安然度过严冬。

（注：本文图片由AI生成）